REPARACIÓN DE DIÁSTASIS
Diástasis Abdominal
La diástasis abdominal es la separación entre los lados derecho e izquierdo del músculo recto del abdomen.
Puede presentarse cuando la pared abdominal se somete a un aumento de presión o tensión, lo que debilita el tejido que une estos músculos. Es frecuente después del embarazo, pero también puede aparecer en hombres o mujeres debido a factores como aumento de peso, esfuerzos repetitivos o debilidad de la pared abdominal.
¿Cómo saber si puedes tener diástasis abdominal?
Autoexploración:
- Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo
- Coloca una mano detrás de la cabeza
- Con los dedos de la otra mano, toca el centro del abdomen a nivel del ombligo
- Eleva ligeramente la cabeza como si iniciaras una abdominal
Si notas una separación entre los músculos mayor a aproximadamente 2–2.5 cm (equivalente a dos dedos), podría existir diástasis abdominal.
👉 Es importante confirmar el diagnóstico mediante valoración médica.